Dormir poderia ser uma das atividades mais tranquilas e naturais de todo ser humano. Infelizmente, para a grande maioria essa não é uma realidade. Não é raro encontrarmos pessoas se queixando que dormiram mal ou que sequer conseguiram dormir. Fantasmas do passado ou futuro criados por sua imaginação lhe privam de um momento relaxante, que fortalece e restaura nosso organismo.
O sono reparador é essencial para manutenção de um corpo e uma mente saudáveis. Sem ele, a tensão constante pode acarretar sérios prejuízos a nossa qualidade de vida. De um modo geral, a falta ou excesso de sono geram, de alguma forma, problemas que se refletem na nossa atitude e comportamento diário.
Existem diferentes motivos para que a insônia se instaure, por isso é necessário sempre investigar qual o gatilho que aciona este processo. Perceber qual o fator inicial que desestrutura seu funcionamento e não lhe deixa dormir.
Provavelmente, você encontrará algumas respostas diretamente ligadas à uma desestabilização interior. Pode ser apenas um momento de estresse que você esteja vivenciando no presente ou mesmo reflexo de crenças enraizadas e alimentadas ao longo de sua existência. Qualquer que seja o motivo, você precisará tomar para si a decisão de mudar esse padrão de funcionamento, descobrindo o que está abalando suas bases emocionais e buscar por soluções que lhe possibilitem uma boa noite de sono, que influenciará também em outros pontos da sua vida.
Uma das causas mais comuns é a constante conservação de pensamentos acelerados. Pensamentos que lhe cercam dia e noite, principalmente à noite, justo na hora de dormir. Muitas pessoas ficam presas ao passado, remoendo situações que já se foram e que não podem mais controlar. Culpa, remorso, raiva são alguns sentimentos que acompanham estes pensamentos criando um ambiente completamente nocivo dentro da mente. Perceba que não adianta ficar pensando demais sobre o que aconteceu, conjecturar possibilidades do “e se eu tivesse feito de outra forma?”, infelizmente nada vai mudar o que já ocorreu. Diferente da ficção, não podemos entrar na máquina do tempo e alterar tudo. Seria fantástico, não é mesmo? Então, cabe a nós colocar os pés na realidade e apenas aproveitar como experiência para não cometer os mesmos erros. Sim, “e se tivesse feito de outra forma?” nos ajuda a encarar os desafios futuros de maneira diferente. Mas apenas determine uma nova possibilidade de atitude e pronto, se desligue do passado.
E o futuro? Quantas pessoas perdem horas de sono ou até mesmo noites inteiras tentando prever o que vai acontecer? A ansiedade toma conta do corpo, pensamentos nem sempre lógicos ou reais borbulham na mente trazendo medo e insegurança. Reveja suas crenças, muitos dos fantasmas que lhe assustam sobre o futuro nunca se tornarão reais. Reflita por um tempo: de tudo o que você pensou e perdeu horas de sono, quantas coisas realmente aconteceram? Observe que a maioria são produções de sua imaginação, que incentivada pelo medo, cria situações fictícias com diversos desdobramentos.
Se por acaso, estiver passando por alguma crise e seus pensamentos estiverem efetivamente fincados em fatos reais, descubra outros recursos para lidar com a situação. Possivelmente perder noites de sono não estará lhe ajudando, visto que reduz sua energia, altera o humor, prejudica sua atenção, memória, concentração, levando à exaustão física e mental.
Se você tem dificuldades para dormir, considere iniciar um processo de reforma interior que lhe possibilite abandonar algumas crenças, aumentar a autoconfiança e reestabelecer o controle emocional. Saiba que suas ações, condutas de pensamentos e a forma como lida com as emoções no dia a dia, influenciarão se você terá uma boa noite de sono ou não.
Ao dormir, desligue-se de aparelhos eletrônicos (celular, tv etc.), não pense em problemas, planilhas ou qualquer assunto que deixe sua mente ligada, descubra os benefícios dos chás calmantes como valeriana, camomila e cidreira. Praticar atividade física durante o dia também pode lhe auxiliar bastante, assim como meditação e técnicas de relaxamento antes de dormir.
Existem alguns recursos terapêuticos que são altamente eficazes no tratamento da insônia. Descubra um que seja mais próximo de sua rotina e lhe proporcione bem-estar.
A psicoterapia pode auxiliar no processo de organização interior através do autoconhecimento, possibilitando, além de outros benefícios, descobrir se as raízes deste distúrbio é de caráter emocional.
Não espere que a insônia lhe cause ainda mais mal estar físico e mental para procurar ajuda. Liberte-se dos incômodos e dores provocados pela privação do sono. E deixe que os fantasmas da noite se dissipem, trazendo novamente a paz para sua mente.
